sábado, 26 de maio de 2018

Bando é surpreendido pela polícia durante assalto a supermercado em Miranda do Norte



A polícia chegou de surpresa e frustou a ousada ação criminosa de um bando que depois de assaltar um supermercado no centro de Miranda do Norte,  atentou contra a vida do empresário. Um suspeito foi preso e outro dois foram baleados. Dois veículos e uma arma de fogo usados pelos criminosos, foram apreendidos. As buscas pelos suspeitos foram intensificadas.  

O CRIME

A quadrilha invadiu o estabelecimento comercial na manhã de sexta-feira (25), e depois de anunciar o assalto, disparou contra o empresário Jose de Ribamar da Silva, 52 anos.  



Atingido no braço, Zequinha como é conhecido o comerciante, foi encaminhado para o hospital Geral de Matões do Norte, onde ainda se encontra internado, mas fora de perigo.

Polícias civis e federais que estavam na Delegacia de Polícia de Miranda, ao serem avisados da ação delituosa que acontecia próximo dali, foram ate o local e confrontaram os criminosos. 

Acuados com a presença dos policiais, os bandidos reagiram atirando, durante o confronto, conforme o delegado regional Samuel Morita, dois suspeitos foram alvejados pelos policiais. 

Mesmo feridos os suspeitos conseguiram furar o cerco policial, empreendendo fuga em um automóvel modelo Punto. Minutos depois, policiais militares da 2ª CIA, interceptaram o veículo em uma área de lixão na Rua do Sol. 



Durante a abordagem, foi encontrado com o condutor do automóvel, identificado como, Aleff Chrystian Sodré da Costa, 24 anos, residente na Vila Nazaré em Miranda do Norte, um revolver Taurus, calibre 38, municiado. Conforme a policia, o suspeito que já tem passagem por tráfico de drogas, confessou ter participado da ação criminosa dando fuga aos comparsas.


Aleff recebeu então voz de prisão e foi recambiado para a 2ª Delegacia Regional de Policia Civil, onde foi autuando em flagrante, pelos crimes de tentativa de latrocínio e associação criminosa. 

Material apreendido com o suspeito: um automóvel Fiat, modelo  Punto, de cor preta, placa NXK 0745, uma motocicleta Honda, de cor preta, sem placa, e um revolver Taurus, calibre 38, municiado. 




 A polícia intensifica as buscas pelos demais integrantes da quadrilha, conforme o delegado que comanda a operação, é questão de horas a prisão dos envolvidos na tentativa de latrocínio.

De posse de informações privilegiada sobre os suspeitos ainda foragidos,  policiais Civis e Militares de Miranda do Norte, e de Itapecuru, com apoio do GTA - Grupo Tático Aéreo realizam incursões na região.  


sexta-feira, 25 de maio de 2018

Matões do Norte: Conselho Comunitário Pela Paz toma posse no próximo dia 30


















Matões do Norte: Conselho Comunitário Pela Paz toma posse no próximo dia 30 

A frente de uma gestão popular e participativa, onde o povo é sempre convidado a tomar parte das ações e decisões do governo municipal, o prefeito padre Domingos Costa administra em parceria com o governo do estado e demais poderes constituídos, contribuindo com ações efetivas e pontuais, e dividindo responsabilidades em todas as áreas. 

Com a segurança pública não é diferente. Árduo defensor do que preceitua o artigo 144 da Constituição Federal, de que a segurança pública, além de ser dever do Estado, e também direito e responsabilidade de todos, Padre Domingos Costa vem ampliando e fortalecendo a parceria para assegurar a manutenção da ordem e da paz no município.

Como fruto deste novo modelo de gestão, Nesta quinta-feira (25), foi implantado oficialmente em Matões do Norte, o programa Pacto da Paz. Durante reunião realizada no auditório da Secretaria de Educação do município de Cantanhede, a prefeitura do município firmou parceria com o governo estadual, através da Secretaria de Estado da Segurança  Pública com vistas a implantação do programa Pacto Pela Paz em Matões do Norte.

Na importunidade, Equipe de Coordenação Estadual do Pacto pela Paz proferiu palestras sobre o significado do Pacto pela Paz, sua importância, suas ações e conquistas. O público presente foi solicitado a votar para a formação do conselho. Na oportunidade foram escolhidos por aclamação popular, os Conselheiros Comunitários pela Paz que atuarão em no município.    

A posse dos eleitos está marcada para o próximo dia 30, às 9h, no auditório da Secretaria de Educação de Pirapemas, com a presença do secretário de Segurança Pública, Jefferson Portela, o coordenador do Pacto Pela Paz, Dicival Gonçalves, e equipe do programa que articula as forças de segurança com a sociedade civil para a promoção da paz no estado.

FORMAÇÃO E PAPEL DO CONSELHEIRO
Para compor o Conselho Comunitário Pela Paz, os conselheiros eleitos passam por formação e recebem uma carteira, documento que os habilita a exercer as atividades do conselho em sua comunidade.


É papel dos Conselhos Pela Paz promover palestras e outras atividades que promovam a cultura de paz e a prevenção da criminalidade. Os primeiros conselhos foram implantados em São Luís e o programa se expande para outras cidades maranhenses.

"Nenê Turismo" morre aos 72 anos em Miranda do Norte



Faleceu na manhã desta sexta-feira (25), em Miranda do Norte, João Gualberto gama. Proprietário da tradicional agência de viagens Nenê Turismo, que há décadas funciona na cidade, com venda de passagens interestaduais e fretamento. João Gualberto ficou conhecido como Nenê Turismo.

O corpo do empresario está sendo velado em sua residência, na rua 13 Maio, centro de Miranda do Norte, o sepultamento será às 10h do sábado (26), no cemitério da cidade.

 Nenê Turismo tinha 72 anos, e deixa viúva e dez filhos.  

Implantação do Pacto da Paz em Cantanhede reflete empenho do governo Ruivo com a segurança pública



Com o objetivo de disseminar a paz social, a cultura dos direitos humanos e do respeito às leis, contribuir para a aproximação entre polícia e cidadãos, reduzindo assim os indicadores de criminalidade a partir da ação policial qualificada, promover o bem estar da população através da efetivação de uma polícia de proximidade, a prefeitura de Cantanhede firmou parceria com o governo estadual, através da Secretaria de Estado da Segurança  Pública com vistas a implantação do programa Pacto Pela Paz no município de Cantanhede. 




IMPLANTAÇÃO DO CONSELHO

Durante reunião realizada na quinta-feira (24), em Cantanhede, no auditório da secretaria de Educação, com a participação da equipe de Coordenação Estadual do Pacto pela Paz, foi oficializado a implantação do Conselho Comunitário Pela Paz no município. 

Os membros da equipe, Ten. Coronel Ivan Gois, o Investigador de Polícia Civil- Klinger Moura e o Ten. Jorge Ferreira, ministraram palestra sobre o Pacto pela Paz, sua importância, suas ações e conquistas, convocando o público presente para a formação do conselho. Na oportunidade foram escolhidos por aclamação popular, os dez Conselheiros Comunitários pela Paz que atuarão em Cantanhede. 

REPRESENTES DO MUNICÍPIO 

O executivo municipal foi representado no evento pelos coordenadores, Sandro Santos, Gerson Júnior e os secretários, Manoel Erivaldo, Lília Santos José João, Maria José, além do secretário adjunto de Governo, Ribamar Launé e do adjunto da Assistência Social, Ribamar Castro (Ney). 

Também participaram da reunião, diretores e professores da rede municipal, além de alunos da escola Getúlio Vargas, acompanhados pelo seu diretor, professor, Carlito Batista. 

DIRETORIA DO CCP

Ao final do evento, a diretoria do CCP - Conselheiro Comunitário pela Paz foi eleita e assim composta:

Presidente- Antônio Sandro Barbosa

Vice-presidente- Maria Creuziane Sousa

1° Secretário- José Ribamar Launé

2a Secretária- Nataly Bernadeth Menezes e



Diretor de Assuntos Sociais- Marcos Antonio Santana.

POSSE DOS ELEITOS 

Os eleitos, serão empossados no próximo dia 30, às 9h, em evento no auditório da Secretaria de Educação de Pirapemas, com a presença do secretário de Segurança Pública, Jefferson Portela, o coordenador do Pacto Pela Paz, Dicival Gonçalves, e equipe do programa que articula as forças de segurança com a sociedade civil para a promoção da paz no estado.

Na ocasião, também serão empossados os membros dos conselhos de Pirapemas e Matões do Norte.

FORMAÇÃO E PAPEL DO CONSELHEIRO
 
Para compor o Conselho Comunitário Pela Paz, os conselheiros eleitos passam por formação e recebem uma carteira, documento que os habilita a exercer as atividades do conselho em sua comunidade.


É papel dos Conselhos Pela Paz promover palestras e outras atividades que promovam a cultura de paz e a prevenção da criminalidade. Os primeiros conselhos foram implantados em São Luís e o programa se expande para outras cidades maranhenses.


quinta-feira, 24 de maio de 2018

Tudo pronto para a entrega de 50 unidades habitacionais na comunidade Cariongo III




A comunidade de Cariongo III recebe nos próximos dias as últimas 50 casas construídas através de parceria firmada  entre a prefeitura municipal de Miranda do Norte e a mineradora Vale. A cerimônia de entrega está marcada para a próxima quarta-feira, 30 de maio.  

As 50 unidades habitacionais fazem parte da segunda etapa de um lote de 100 casas construídas na localidade através de um convenio firmado em 2016 pelo então prefeito Júnior Lourenço com representantes da mineradora.

Na parceria, coube a prefeitura disponibilizar a área onde as casas seriam construídas e assumir toda  a infraestrutura e saneamento, - rede de abastecimento de água interligando todas as unidades, iluminação pública, energia elétrica disponível a todas as residencias, além de acesso facilitado ao local.

Já a VALE financiou a construção das unidades habitacionais através da contratação de uma construtora que se comprometeu a contratar mão de obra local.

A prefeitura de Miranda do Norte adquiriu uma grande área de terra no local, onde foram construídas as 100 unidades, perfurou um poço artesiano, instalou toda a estrutura de armazenamento e distribuição de água,  e nesta quarta-feira (23), concluiu todo o trabalho de infraestrutura. Conforme Beto Carvalho, secretário de meio ambiente do município a prefeitura concluiu com exito e dentro do prazo estipulado sua parte na parceria. 

"Tudo pronto para a entrega das unidades habitacionais, na próxima terça-feira (30), a partir das 10h da manhã, um grande ato deve marcar este momento especial" Ressalta Beto Carvalho.               

 

Além do prefeito de  Miranda do Norte, Júnior Lourenço, também estiveram presentes o presidente da Câmara Municipal, vereador Joubert Sérgio Marques de Assis (Gilberto), e o Secretário de Meio Ambiente Pedro Carvalho.

A empresa que vai executar os trabalhos assumiu compromisso com a prefeitura de contratar mão de obra local e assim gerar emprego e renda no local. O projeto inclui sistema de abastecimento de  água potável,  pavimentação asfáltica, além da construção de uma escola de ensino fundamental na área.

A concretização desta parceira  entre poder público, mineradora e comunidade reflete a determinação e empenho do prefeito Júnior Lourenço em buscar soluções para os problemas da população.

XXI Marcha dos prefeitos: Hildo Rocha reafirma compromisso com as causas municipalistas



Convidado para fazer pronunciamento durante a realização da XXI Marcha a Brasília em Defesa dos Municípios, o deputado federal Hildo Rocha reforçou o compromisso de continuar trabalhando em defesa das causas municipalistas. Rocha falou para uma plateia composta por aproximadamente quatro mil pessoas, entre prefeitos, vices, assessores, técnicos e secretários municipais.

“Vocês podem contar com o apoio do deputado Hildo Rocha. Tenho uma identidade muito grande com as causas municipalistas por ter sido vereador, presidente de câmara, prefeito, presidente da Federação dos Municípios do Maranhão e diretor da Confederação Nacional de Municípios (CNM)”, destacou o parlamentar.

Conquistas da CNM

O deputado destacou a importância do trabalho realizado pela CNM, maior entidade municipalista do Brasil que congrega mais de cinco mil associados. “Graças à incontestável capacidade de liderança de Paulo Ziulkoski e ao competente trabalho que é realizado pela diretoria desta entidade muitas conquistas foram alcançadas em favor dos municípios do Brasil”, enfatizou.

Presença em todas as Marchas

Hildo Rocha lembrou que o seu reconhecimento ao desempenho da entidade deve-se ao fato há anos o parlamentar acompanha a luta dos prefeitos em defesa dos municípios.

“Estive na primeira e em todas as edições das Marchas a Brasília. Sou testemunha, portanto, de tudo que Paulo Ziulkoski fez em favor dos municípios brasileiros. Graças a esse grande líder municipalista, que já está na história do Brasil, grandes conquistas foram realizadas e perdas que seriam prejudiciais aos municípios foram evitadas”, afirmou o deputado.


Bandeiras a meio mastro: em Luto, Arari chora a morte das cinco vítimas do trágico acidente na BR-135



A trágica morte de cinco ararienses, no final da madrugada desta quinta-feira (24), em um grave acidente de transito na BR-135 em Peris de Cima, provocou profunda comoção no município. O clima em Arari é de muito pesar e tristeza. Prefeitura, Câmara Municipal e Colégio Arariense divulgaram Nota de Pesar. Veja a identificação das vítimas. Quatro delas eram pacientes que viajavam a São Luís para TFD - Tratamento Fora do Domicílio.   SAIBA MAIS SOBRE O ACIDENTE 


A prefeitura do município  além de divulgar Nota de Pesar, decretou luto oficial de três dias e ponto facultativo na sexta-feira (25). A Câmara Municipal e o tradicional Colégio Arariense também divulgaram NOTA DE PESAR.  


As vitimas foram identificadas como: Robissandro Melo Menezes, 43 anos; os irmãos Antônio Carlos Ferreira Rodrigues, 52 anos; - motorista do gol - e José de Ribamar Ferreira Filho, de 55; Edson Colins Lopes, 65, e a esposa Maria de Fátima Sousa Lopes, 58 anos; - irmã do diretor do Colégio Arariense

Das cinco vitimas, quatro eram pacientes que viajavam a São Luis para TFD - Tratamento Fora do Domicílio. O veículo atingido pela tragédia, transportava às terças-feiras, quintas e  sábados, pacientes de Arari para tratamento de hemodiálise na capital.








Cinco pessoas morrem em colisão entre ônibus e automóvel na BR-135





Cinco pessoas morreram no incio da manhã desta quinta-feira (24), em grave acidente de trânsito, tipo colisão traseira, registrado no km 46 da BR 135, na localidade Peris de Cima, no município de Bacabeira-MA.




Conforme a Policia rodoviária federal, por volta das 5h da manhã desta quinta,  um veiculo modelo VW/Gol de cor preta, vindo de Arari/MA com cinco ocupantes, ao reduzir em um quebra molas, foi atingido por um ônibus da empresa Guanabara, linha Fortaleza / São Luís, que não conseguiu parar, atingido violentamente a traseira do automóvel, que foi jogado para o canteiro central, ficando completamente destruído. 

Os cinco mortos são ocupantes do automóvel que viajavam de Arari para São Luís. O motorista do ônibus se apresentou a PRF.  Os corpos continuam no local aguardando a chegada de peritos do IML. O ônibus permanece no local do acidente. No decorrer do dia deverá ser divulgada a lista com o nome dos mortos. 

Equipes da PRF, Corpo de bombeiros e IML foram acionadas. Uma equipe da empresa Guanabara também foi até o local.


quarta-feira, 23 de maio de 2018

DESTAQUES DO DIA: Matões do Norte, Cantanhede e Miranda do Norte



COMENTANDO OS FATOS 

Por: Abimael Costa

23/05/2016


Matões do Norte discute programas educacionais em São Luís   


A secretária de educação do município de Matões do Norte, professora Erlone Mendes, esteve na capital maranhense nos dias 21 e 22 de maio, na importunidade prestigiou o II Café com DMEs, realizado no auditório da Faculdade Estácio São Luís. Com o tema: "Educação Municipal de qualidade em foco", o evento que reuniu representantes da educação de vários municípios maranhenses discutiu os programas educacionais federais e estaduais, executados pelos municípios e que são acompanhados pela Undime-MA, como: BNCC, PAR, CONVIVA, PNIT, PEAT, PMALFA, PNME, PNAIC, ESCOLA DÍGNA E BUSCA ATIVA. 

Cantanhede marca presença no  II Café com DMEs em São Luís


O município de Cantanhede também registrou presença no concorrido II Café com DMEs, realizado em São Luís. A secretária de Educação do município de Cantanhede, professora Lília Santos, acompanhada da adjunta da pasta, Marly Barros prestigiaram o evento. A secretária enfatizou a importância da discussão para Cantanhede, além de destacar o esforço e empenho do prefeito Ruivo para manter todos os programas educacionais ativos. 

Em audiência pública saúde municipal presta contas em Cantanhede

 
Considerados pontos fortes da gestão RUIVO em Cantanhede, a transparência, legalidade, impessoalidade, moralidade, publicidade e eficiência norteiam a administração do município desde o primeiro dia do novo governo. Nesta terça-feira (22), a secretaria municipal de Saúde realizou a primeira audiência pública de 2018.

Realizado no auditório da câmara de vereadores, o evento serviu para prestar contas ao público de todos os procedimentos realizados pela pasta no período de janeiro a abril de 2018, além de apresentação das receitas e despesas.


SEMUS de Miranda do Norte abre Semana Mundial de Combate ao Tabagismo


Com o objetivo de prevenir e alertar a população sobre os males provocados pelo uso do cigarro, a SEMUS - Secretaria Municipal de Saúde de Miranda do Norte deflagrou na terça-feira (22), a Campanha "Apague o CIGARRO! Prolongue a VIDA."

Durante a Semana Mundial de Combate ao Tabagismo que acontece no período de 22 a 30 de maio, a SEMUS desenvolve em todo o município, intensas atividades educativas/informativas, como palestras educativas; rodas de conversa; panfletagem; colagem de cartazes; e realização de exames de rotina (aferição de PA e teste de glicemia), entre outros.



Na Semana Mundial de Combate ao Tabagismo, a SEMUS alerta: Apague o cigarro! prolongue a vida




Com o objetivo de prevenir e alertar a população sobre os males provocados pelo uso do cigarro, a SEMUS - Secretaria  Municipal  de Saúde de Miranda do Norte deflagrou na terça-feira (22), a Campanha "Apague o CIGARRO! Prolongue a VIDA."



Durante a Semana Mundial de Combate ao Tabagismo que acontece no período de 22 a 30 de maio, a SEMUS desenvolve em todo o município, intensas atividades educativas/informativas, como palestras educativas; rodas de conversa; panfletagem; colagem de cartazes; e realização de exames de rotina (aferição de PA e teste de glicemia), entre outros.  


A ação busca chamar a atenção da população para a urgência de adotar um hábito de vida saudável e incentivar a população fumante a abandonar essa prática nociva, alertando para os danos irreparáveis que o tabaco provoca no organismo humano. 


CRONOGRAMA DAS ATIVIDADES 

Segunda-feira - 28/05 - MANHÃ - UBS Santa Cruz I.

Terça-feira - 29/05 - MANHÃ - UBSs Bairro Novo I, II e Santa Bárbara;

Quarta-feira - 30/05 - MANHÃ - UBSs Santa Cruz II e Triângulo.

SAIBA MAIS SOBRE OS MALES PROVOCADOS PELO HÁBITO DE FUMAR 

Considerado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como a principal causa de morte evitável no mundo, o habito de fumar está relacionado a mais de 50 doenças, sendo responsável por 30% das mortes por câncer de boca, 90% das mortes por câncer de pulmão, 25% das mortes por doença do coração, 85% das mortes por bronquite e enfisema, 25% das mortes por derrame cerebral.

Segundo a OMS, todo ano mais de cinco milhões de pessoas morrem no mundo por causa do cigarro. E, em 20 anos, esse número chegará a 10 milhões se o consumo de produtos como cigarros, charutos e cachimbos continuar aumentando.Especialistas são enfáticos em afirmar que esse número continuará aumentando se a população não abandonar o habito nocivo de fumar. Espera-se que mais de 1 bilhão de mortes relacionadas ao cigarro sejam registradas até o final do século.

O tabagismo é uma doença causada pela dependência física à nicotina, é fator de risco para aproximadamente 50 doenças diferentes. O tabagismo ativo ou passivo agride as células endoteliais prejudicando seu funcionamento normal. A nicotina substância encontrada nos derivados de tabaco age no aumento da contração dos vasos sanguíneos, acelerando a frequência cardíaca, aumento da pressão arterial, que podem levar a isquemia e ao IAM. Já o monóxido de carbono produzido através da queima do cigarro, causa diminuição da oferta de oxigênio ao coração, levando também à isquemia, privando alguns órgãos do oxigênio, causando deficiência na oxigenação dos tecidos, podendo assim ocasionar doenças como a aterosclerose. Assim a junção da nicotina com o monóxido de carbono pode provocar diversas doenças cardiovasculares.

Qualquer tipo de exposição ao tabaco contribui para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Entre as doenças causadas pelo tabagismo estão a trombose, aterosclerose, doença arterial coronariana, IAM e o acidente vascular encefálico.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), 17,5 milhões de pessoas morrem todos os anos vítimas de doenças cardiovasculares, dentre elas estão os ataques cardíacos e os derrames. Em meio aos fatores de risco comportamentais causadores das doenças cardiovasculares, o tabagismo é listado como um dos mais importantes conforme a Organização Pan-Americana de Saúde (OPAS).

É HORA DE PARAR DE FUMAR 

Conscientize-se de que deseja parar de fumar porque o cigarro faz mal à sua saúde e a saúde das pessoas com as quais você convive. Reduza o consumo de cigarros, durante uma semana, observando aqueles que você pode eliminar de imediato, como o cigarro após o café, assistindo televisão, ou antes de dormir.
Marque um dia para parar de fumar definitivamente, mas antes compre água, cravo, canela em pau, cristal de gengibre e cenoura. No dia marcado, jogue fora seu cigarro, cinzeiro e o isqueiro. Cada vez que tiver vontade de fumar, tome um ou dois copos de água gelada, e use o cravo, a canela, o gengibre e a cenoura para mastigar nos momentos difíceis.
Faça exercício de respiração profunda: inspire profundamente, segure, contando até cinco, solte o ar pela boca semiaberta lentamente. Faça isso cinco vezes seguidas. Escove os dentes logo após as refeições para bloquear a vontade de fumar. Enfrente cada dia como se fosse o primeiro e siga em frente!
Síndrome da Abstinência
Algumas pessoas, ao pararem de fumar, sentem os efeitos da Síndrome de Abstinência, que inclui dor de cabeça, tremor, sensação de formigamento nas extremidades, aumento de ansiedade, aumento de apetite, irritabilidade, sensação de tristeza e perda, sensação de estar mais lento e menos concentrado. Veja o que fazer em cada situação:
  • Vontade de fumar: Distraia-se, respire fundo e lembre que a vontade passa em 5 minutos.
  • Irritabilidade: Faça exercício de respiração e relaxamento, imagine uma paisagem agradável e viaje. Tome um banho quente.
  • Insônia: Relaxe lendo um livro, tome um banho morno, beba um copo de leite morno. Evite bebidas com cafeína após meio-dia. Caminhe um pouco antes de se deitar. Use roupas confortáveis para dormir. Escureça o ambiente e mantenha-o ventilado. Não faça atividades estimulantes antes de dormir.
  • Aumento de apetite: Prepare um kit de sobrevivência com vegetais picados, frutas e chicletes sem açúcar. Beba água e líquidos (de baixa caloria). Inicie ou intensifique a atividade física.
  • Dificuldade para se concentrar: Simplifique sua agenda por alguns dias. Dê uma caminhada curta, saia um pouco. Beba água e líquidos. Descanse.
  • Fadiga: Procure ter uma boa noite de sono, dormindo o suficiente a cada noite. Tire um cochilo ao longo do dia. Não exija muito de você por duas ou quatro semanas.
  • Constipação, gases, dor de barriga: Beba muito líquido, acrescente fibras a sua dieta como: frutas, vegetais crus, cereais integrais e mude sua dieta aos poucos. Consulte seu médico ou nutricionista. 
Pratique atividade física:
A atividade física é a melhor forma, em curto prazo, de desviar o desejo pela nicotina. Quando vier o desejo de fumar, levante-se e comece a se exercitar. Cinco minutos de atividade física de intensidade moderada, como subir e descer alguns lances de escadas, caminhar pelo quarteirão, fazer yoga, entre outras, aliviam o desejo pelo cigarro e os sintomas da abstinência também. Se você puder, faça exercícios durante 45 minutos, pois além de melhorar sua frequência cardíaca, ajudará o seu organismo a reconhecer os benefícios físicos de parar de fumar - como o aumento da função pulmonar - que consequentemente melhorará sua respiração quando você estiver se exercitando.
Benefícios cardiovasculares adquiridos ao se parar de fumar:
• Após 20 minutos sem fumar a pulsação e a pressão sanguínea irá voltar ao normal;
• Após 2 horas sem fumar não há mais nicotina circulando em seu sangue;
• Após 8 horas sem fumar o nível de oxigênio no sangue se normaliza;
• Após 3 semanas sem fumar será notado que sua respiração se torna mais fácil e a circulação melhora;
• Após 1 ano sem fumar o risco de morte por infarto já se reduziu à metade;
• Após 5 a 10 anos sem fumar o risco de sofrer infarto será igual ao das pessoas que nunca fumaram.
·  Aumenta a capacidade física e a energia corporal.
Tenha hábitos saudáveis de vida, procure mudar sua rotina, faça atividade física, caminhadas em lugares agradáveis, pratique algum esporte que o agrade, vá ao cinema, leia, ouça música, converse com amigos. Assim você irá preencher seu tempo com algo que realmente goste de fazer. Essas estratégias ajudam a parar de fumar.


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